Mielenterveys, hengitys, mantrat, meditaatio
Tämä on ristireferoitu oppimisympäristö. Jokainen polku on itsenäinen, mutta käsitteet (hengitys, mantrat, pranayama) kulkevat polkujen välillä. Klikkaa käsitettä niin pääset sen omalle sivulle, josta löytyvät kaikki oppitunnit joissa sitä käsitellään.
Neljä polkua
Käsitteet
Wikipedia-tyylinen hakemisto kaikista termeistä. Jokainen käsite on oma sivunsa, josta löytyvät siihen liittyvät oppitunnit ja muut käsitteet.
→ 26 käsitettäMielenterveystaidot
Seitsemän tutkitusti toimivaa terapiatyökalua arkeen — CBT, ACT, DBT, mindfulness, itsemyötätunto, käyttäytymisen aktivointi. Alkuperäinen polku.
→ 7 oppituntiaHengitys
Palleahengitys, nelion-hengitys, vaihtoehtoinen sierainhengitys, kapalabhati — portti hermoston säätelyyn.
→ 6 oppituntiaMantrat
Om, So Ham, bija-mantrat, japa, mala — äänen, värähtelyn ja toiston työkalut. Ei New Age -pulpettia, vain tutkittua tietoa.
→ 6 oppituntiaMeditaatio
Hengitysmeditaatio, kehoskannaus, kävelymeditaatio, metta, zazen. Tutkimusperustainen, rehellinen hyödyistä JA rajoitteista.
→ 6 oppituntiaKäsitteet joita poluilla käytetään
Tämä on nopea tapa navigoida. Jokainen sana vie käsitteen omalle sivulle.
Mistä aloittaa?
Kolme eri reittiä, riippuen siitä mikä sinua kiinnostaa juuri nyt.
- Reitti 1 — "Haluan työkaluja arkeen" aloittelijalle Aloita mielenterveystaidot-polusta. Se on konkreettisin ja nopeiten sovellettavissa.
- Reitti 2 — "Haluan rauhoittaa kehon" keho ensin Aloita hengitys-polusta. Ensin keho alas, sitten vasta mieli.
- Reitti 3 — "Haluan oppia meditoimaan" kokonaisvaltainen Aloita meditaatio-polusta. Se on pisin ja perusteellisin.
09 2525 0111) tai terveysasemalta.