japa

Käsite · jooga · mantra · toisto

Määritelmä

Japa on mantran tietoinen, toistuva lausuminen. Sana tulee sanskritin juuresta Jap ("kuiskata", "mutista"). Japa on joogan ja muiden intialaisten perinteiden harjoittelukäytäntö, joka keskittää mielen ja syventää mantran vaikutusta.

Japa voidaan tehdä kolmella tavalla:

• Vachik japa — ääneen lausuttu mantra. Voimakkain, mutta vaikein ympäristössä.
• Upanshu japa — huulten liikkeellä, kuiskaten. Perinteinen ja yleisimmin suositeltu.
• Manasik japa — mielessä lausuttu mantra. Hiljaisin ja usein vaativin.

Japaa lasketaan usein tiettyyn määrään (108, 540 tai 1008 toistoa), ja laskentaan käytetään mala-rukousnauhaa.

Alkuperä

Mantran toisto on keskeinen osa intialaista henkistä perinnettä. Varhaisimmat viittaukset löytyvät Bhagavad Gītāsta (X.25, jossa Krishna kuvaa itsensä henkilökohtaisena mantrana jokaiselle olennolle). Käytäntö vakiintui Patañjalin Yoga Sutroissa, joissa mantra nähdään keinona tietoisuuden muutokseen (I.28).

Bhakti-liikkeet (omistautumisen tiet) kehittivät japaa erityisesti, ja Ramakrishnan, Ramana Maharshin ja myöhemmin Paramahansa Yoganandan opetukset ovat tehneet siitä tunnetun ympäri maailmaa.

Miten liittyy muihin käsitteisiin

• mantra — japa on mantran aktiivinen harjoitusmuoto.
• japa itse on jäsenneltyä mantra-toistoa.
• mala — rukousnauha, joka laskee japa-kierrokset.
• meditation — japa on yksi meditaation yleisimmistä muodoista.

Japa ei vaadi erityistä asentoa tai paikkaa. Toisin kuin joogasanat, sitä voi tehdä kävellessä, odottaessa tai ennen nukkumaanmenoa.

Missä oppitunneissa käsitellään

Japa -oppitunti esittelee kolme japa-muotoa ja suosittelee aloittamaan upanshu-muodosta. Se viittaa mantran perusteisiin ja mala-oppituntiin.

Esimerkki

Aamuruutiin: istu 10 minuutiksi, pidä malaa oikeassa kädessä, lausu hiljaa "Om Namah Shivaya" kerran jokaista helmeä kohden. Kun pääset 108 helmeen (yhden kierroksen), aloita alusta tai lopeta. Hiljaisuus ja hengitys pysyvät luontevasti mukana. Harjoitus rauhoittaa ja ankkuroi päivän alun.

Aiheeseen liittyy

• mantra
• japa — tämä käsite
• mala
• meditation

Lähteet: Bhagavad Gītā, X.25; Patañjali — Yoga Sutrat, I.28; Swami Sivananda — Japa Yoga; Paramahansa Yogananda — Autobiography of a Yogi; Harish Johari — Chakras and their Downfalls.