mantra
Määritelmä
Mantra on sanskritin kielinen pyhä äänne, sana tai lause, jota toistetaan ääneen, kuiskaten tai mielessä meditaation tai rituaalin yhteydessä. Sana koostuu kahdesta osasta: man ("mieli") + tra ("instrumentti", "suojelu", "vapautus"). Mantra on "mielen suojelu" tai "mielen työkalu".
Mantraa käytetään keskittämään mieli, joka on taipuvainen harhailemaan. Kun mieli tarttuu äänteeseen, se ei joudu samaan aikaan ajattelemaan, suunnittelemaan tai arvioimaan — samaan tapaan kuin breath-awareness ankkurina mutta äänellisellä ulottuvuudella.
Mantra voidaan jakaa kahteen pääryhmään:
- Bija-mantrat — yksittäiset siementavuäänet, kuten OM, joilla ei ole kielellistä merkitystä vaan symbolinen.
- Nirukti-mantrat — merkitykselliset mantrat, joissa foneettinen muoto ja sanottu sisältö tukevat toisiaan.
Alkuperä
Mantrojen varhaisin kerrostuma löytyy Vedakirjoista (n. 1500–500 eaa.), joissa ne toimivat rituaalilaulujen runkona. Eri Vedoilla on eri mantrat: Rgveda (virret), Samaveda (laulut), Yajurveda (uhri-kaavat) ja Atharvaveda (kokoonpanot).
Myöhemmissä perinteissä, kuten Bhagavad Gītāssa ja Patañjalin Yoga Sutroissa (I.27–28), mantra yhdistyy korkeimpaan tietoisuuteen: tasya vācakaḥ praṇavaḥ — "hänen (Ishvaran) merkkinsä on pranava (OM)". Mantra sai myös teknisen, mielen rauhoittamiseen liittyvän merkityksen.
Modernissa länsimaailmassa mantra on tullut tunnetuksi mm. Beatlesin ja 1960-luvun vastakulttuurin sekä Harvardin tutkijoiden, kuten Herbert Bensonin, työn kautta. Benson kuvasi "rentoutumisvastetta" Relaxation Responsessa (1975).
Miten liittyy muihin käsitteisiin
- mantra itse on meditaation ja hengityksen äänellinen väline.
- bija — siemenmantrat, kuten OM, ovat mantrojen alkeiskategoria.
- om — yleisin bija-mantra, koko intialaisen perinteen ydinäänne.
- japa — mantran toistaminen tiettyyn laskentaan tai määrään.
- mala — rukousnauha, joka auttaa laskemaan japa-toistoja.
- meditation — mantra-meditaatio on yksi meditaation keskeisimmistä muodoista.
- pranayama — mantra ja hengitys yhdistetään usein, esimerkiksi SO-HAM:ssa.
Mantra toimii ankkurina: toistuva äänne palauttaa mielen harhailtuaan, samalla tavoin kuin hengitys.
Missä oppitunneissa käsitellään
Mantran perusteet -oppitunti esittelee käsitteen ja sen eri muodot. Japa -oppitunti keskittyy toistoharjoitukseen.
Esimerkki
Yksinkertainen mantrameditaatio: istu, hengitä hiljaa sisään, lausu mielessä "om", hengitä ulos — toista. Tai vaihtoehtoisesti "so" sisäänhengityksellä ja "ham" uloshengityksellä. Tämä on SO-HAM-mantra, joka symboloi "minä olen tuo". Harjoitus kestää tyypillisesti 5–20 minuuttia.