visama-vritti
Määritelmä
Visama-vritti (viṣamāvṛtti) on pranayama-tekniikka, jossa hengitysvaiheet ovat eripituisia. Sana tarkoittaa "epätasaliikkeistä" tai "epätasanopeuksista" (vi = eri, vastakohta; sama = tasainen; vritti = liike). Esimerkiksi sisäänhengitys voi olla 4, pidätys 8 ja uloshengitys 6 — kolme eri mittaa.
Visama-vritti on haastavampi kuin sen tasavälinen vastineensa, sama-vritti. Se vaatii pidempiä pidätyksiä, mikä mahdollistaa syvemmän pranan keräämisen ja suuremman hermoston rauhoittamisen. Toisaalta se sisältää enemmän riskejä ja vaatii ohjausta.
Alkuperä
Käsite esiintyy klassisissa lähteissä osana kumbhaka-harjoittelua. Erityisesti Hatha Yoga Pradipika ja Shiva Samhita esittelevät vaiheita, joissa pidätykset ovat selvästi pidempiä kuin sisään- ja uloshengitys — tämä on visama-vrittia.
Periaate "pidä pidempään kuin hengität" on ollut joogan keskeinen sääntö turvalliselle pidätyksen pidennykselle: saṅkalpaḥ śaśinādau tu satvāyāḥ pūraṇe hitam — päätös on kuun alussa, hyväksi säilyttämiselle.
Miten liittyy muihin käsitteisiin
- pranayama — visama-vritti on sen kehittyneempi, pidätyspainotteinen muoto.
- visama-vritti itse vertautuu suoraan sama-vrittiin.
Visama-vrittia opetetaan yleensä vasta, kun sama-vritti on hallussa ja kun opettaja on käytettävissä. Pidätyksiin liittyy riski hyperventilaatiosta tai verenpaineen noususta.
Missä oppitunneissa käsitellään
Visama-vritti -oppitunti käy läpi eri pidätyssuhteet ja niiden vaikutukset. Se viittaa sama-vritti-oppituntiin lähtökohtana.
Esimerkki
Virkistys tauolla: sisään 4, pidätys 16 (kevyesti, ei väkisin), ulos 8. Toista 4 kierrosta. Tämä on klassinen 1:4:2-suhde, joka jäljittelee joogan perinteistä rytmitystä. Pitkä pidätys kerää happea ja antaa hermustolle pitkän lepovaiheen.
Aiheeseen liittyy
- pranayama
- visama-vritti — tämä käsite
- sama-vritti