samatha

Käsite · meditaatio · keskittyminen · rauha

Määritelmä

Samatha (pali: samatha, sanskrit: śamatha) on buddhalaisessa ja joogaperinteessä keskittymisen meditaatio, jossa mieli rauhoitetaan yhteen kohteeseen — tyypillisesti hengitykseen, kehotietoisuuteen, visuaaliseen kohteeseen tai äänteeseen. Sana tarkoittaa "rauhaa", "tyyntymistä" tai "rauhoittumista".

Samatha on yksi kahdesta klassisesta meditaation päämuodosta. Toinen on vipassana ("näkeminen", "erottelukyky"). Samatha tuottaa mielen hiljaisuutta, vipassana syventää ymmärrystä todellisuuden luonteesta. Perinteisesti sanotaan, että vipassana "kulkee samathan selässä" — ilman keskittymistä ei voi syntyä selkeää näkemystä.

Modernissa neurotieteessä samathan kaltaista toimintaa on tutkittu huomion kouluttajana. Säännöllisen samatha-harjoittelun on osoitettu vahvistavan tarkkaavuuden säätelyä ja vähentävän mielen reaktiivisuutta.

Alkuperä

Käsite on keskeinen buddhalaisessa jhāna-opetuksessa (mielenhautomukset). Visuddhimagga (n. 400 jaa., Buddhaghosa) esittelee 40 perinteistä samatha-kohdetta, joista hengitys (ānāpānasati) on yleisin.

Jooga-perinteessä samathaa vastaa pitkälti Patañjalin Yoga Sutrojen dharana-vaihe (keskittäminen), joka on yksi kahdeksasta joogan haarasta. Samatha voidaankin nähdä kansainvälisenä yhteisenä nimittäjänä useimmille keskittymismeditaatioille.

Miten liittyy muihin käsitteisiin

meditation — samatha on sen keskittymispainotteinen muoto.
samatha itse on rauhoittumisen meditaatio.
vipassana — yleensä pariskäytössä samathan kanssa.
presence — samatha harjoittaa tietoista läsnäoloa.
stillness — samathan päämäärä on mielen hiljaisuus.

Samatha ei vaadi uskonnollista viitekehystä. Pelkkä taito onnistua rauhoittamaan mieli 10 minuutiksi on jo hyödyllinen.

Missä oppitunneissa käsitellään

Samatha -oppitunti esittelee harjoituksen ja sen tieteelliset vaikutukset. Se viittaa vipassanaan ja meditaation alkeisiin.

Esimerkki