Käsitteet
Tämä on käsitteiden tietosanakirja. Jokainen polku ([[../|mielenterveystaidot]], hengitys, mantrat, meditaatio) viittaa näihin käsitteisiin wikilinkeillä. Klikkaa käsitettä niin pääset sen omalle sivulle, josta löytyvät siihen liittyvät oppitunnit ja muut käsitteet.
Hengitykseen liittyvät käsitteet
- Prana Elämänenergia jooga-filosofiassa; länsimaisessa kontekstissa: hapen ja verenkierron tehokkuus.
- Pranayama Hengityksen säätely — kokoelma tekniikoita joilla ohjataan hermostoa ja mieltä.
- Hengitystietoisuus Tarkka huomio hengitykseen ilman sen muuttamista — perusta meditaatiolle.
- Pallea Anatominen lihas joka erottaa rintaontelon vatsaontelosta; avain palleahengitykseen.
- Nadi shodhana Vaihtoehtoinen sierainhengitys — tasapainottaa autonomisen hermoston.
- Kapalabhati Nopea palleapommitus — aktivoi sympaattista hermostoa lyhyesti.
- Bhastrika Palkeenhengitys — voimakas sisään- ja uloshengitys; kapalabhataa intensiivisempi.
- Ujjayi "Merenkuulu"-hengitys — kurkunpää kuristaa ilman virtausta.
- Sama vritti Yhtäläinen hengitys — sama kesto sisään, pidä, ulos, pidä.
- Visama vritti Epäyhtäläinen hengitys — eri pituudet vaiheille.
- Bandha Energialukot — lihasjännitykset jotka ohjaavat pranan virtausta.
Mantroihin liittyvät käsitteet
- Mantra Ääni jota toistetaan tarkoituksella — työkalu mielen keskittämiseen.
- Bija "Siemen"-mantra — yksitavuinen, symbolinen, tiettyyn tarkoitukseen.
- Om Universaali äänivärähtely; joogan ja hindulaisuuden pyhin äänne.
- So ham "Minä olen" — luonnollinen hengitysmantra, yhdistyy sisäänhengitykseen ja uloshengitykseen.
- Japa Mantran toisto, yleensä rukousnauhan (mala) kanssa.
- Mala 108 helmen rukousnauha — työkalu japa-toiston laskemiseen.
Meditaatioon liittyvät käsitteet
- Meditaatio Laaja käsite — kaikki menetelmät mielen harjoittamiseen tarkoituksellisesti.
- Mindfulness Tietoinen, hyväksyvä läsnäolo nykyhetkessä ilman arviointia.
- Samatha Rauhoittava meditaatio — mielen keskittäminen yhteen kohteeseen.
- Vipassana Näkevä meditaatio — asioiden todellisen luonteen tarkastelu.
- Metta Rakastava ystävällisyys — meditaatio hyväksynnän ja myötätunnon kehittämiseen.
- Drishti Katseen keskittäminen — fyysinen harjoitus joka tukee mielen keskittymistä.
- Läsnäolo Täysi tietoinen läsnäolo tässä hetkessä — meditaation ja arjen yhteinen tavoite.
- Hiljaisuus Sisäinen hiljaisuus — mielen rauhoittuminen, ajatusten taukoaminen.
- Tarkkailija Meditaation "minä joka katsoo" — kyky havainnoida ajatuksia niihin samaistumatta.
Käsitteiden välinen kartta
Käsitteet eivät ole erillisiä saarekkeita — ne muodostavat verkon. Esimerkiksi:
- prana ↔ pranayama ↔ hengitystietoisuus — fysiologinen ketju.
- mantra ↔ japa ↔ mala — toiston ketju.
- meditaatio ↔ samatha ↔ vipassana — keskittämisen ja näkemisen perinteet.
- mindfulness ↔ läsnäolo ↔ tarkkailija — tietoisuuden kerrokset.
Jokaisen käsitteen omalla sivulla on "Aiheeseen liittyy" -osio, josta pääset naapurikäsitteisiin.