Oma 10 min protokolla

Oppitunti 0006 · ~8 min + yksi sessio · oma käyttö

Tämä sulkee oman käytön kaaren. Taito ei ole “osata transsi”. Taito on toistaa sama ketju ilman että se hajoaa osiksi.

You’re in charge. Hypnoosia ei tehdä sinulle. (Yapko, FAQ)

Miksi kirjoitettu protokolla

Äänite, app ja “tähän hetkeen” -generaattori ovat täydenne. Yapko: hypnoosi on taito, jota käytetään kanssasi. Jos ketju elää vain äänitteessä, et osaa paluuta kun äänite loppuu kesken tai lataus jumittaa.

Protokolla on yksi sivu. Se päätetään ennen silmien sulkemista. Sitä ei sävelletä transsissa.

Improvisaatio

Makaat. “Katsotaan mitä tulee.” Kaksi kohdetta. Kielto. Ei paluuta. Fiilis päättää, milloin noustaan.

Protokolla

Rata, lause, minuuttiaika, paluusääntö ja stop merkitty etukäteen. Sitten tehdään se, ei muuta.

Seitsemän kenttää

1. Aika ja paikka: Tuoli päivällä. Sänky vain uni-radalla, kun on jo nukkumaanmeno. Ei rattia, ei teräviä työkaluja.
2. Rata (yksi): Jännitys (päivä): täysi paluu. Uni (ilta, sänky): paluu on uni — ei lasketa viiteen.
3. Lause (0002): Myönteinen, nykyhetki, kehossa, yksi asia. Ei kieltoa, ei ihmettä, ei muistojen kaivua.
4. Induktio 2 min (0003): Yksi kohde. Rentous saa tulla, mutta se ei ole mittari.
5. Sovellus 5–6 min: Toista lause. Harhailu → paluu lauseeseen ilman moitetta.
6. Paluu tai uni (0004 / 0005): Jännitys: “Palaan nyt”, 1–5, kolme esinettä, nousu. Uni: ääni hiipuu, unen saa tulla.
7. Stop: Toimintakyky, ei fiilis. Kortti: stop.html.

Stop

Krooninen unettomuus, paniikki, itsetuho, “ulos kehosta” ilman paluuta: ammattilainen. 112 / Mielenterveystalo. Tämä sivu ei ole terapiaa.

Taito: kirjoita, sitten aja kerran

Täytä kentät alla ennen sessiota. Älä jätä “päätän transsissa”.
Aja 10 min. Älä vaihda rataa kesken.
Kirjaa havainto, ei tulkintaa. “Luomet raskaina” kelpaa. “Olin syvässä transsissa” ei.

Valmis protokolla on se, jonka voi lukea ääneen 20 sekunnissa. Jos se vaatii selityksen, se on liian pitkä.

Koe

Jos jokin kohta ei aukea, kysy opettajalta. Tämä sivu on oppitunti, ei live-chat.

Ensisijainen lähde tälle tunnille

Yapko FAQ: et ole matkustaja. APA-esite: voit lopettaa milloin tahansa. Äänite ei korvaa paluuta.