Stop ja paluu
Tulostettava. Ei terapiaa. APA Fact 3: voit lopettaa milloin tahansa.
Paluuketju
- “Palaan nyt.”
- Laske 1–5, ojenna.
- Kolme esinettä, kolme ääntä, yksi kosketus.
- Nouse. Vesi tai kävely.
- Ei rattia ennen hereilläoloa.
Stop jos
- itsetuho tai vahingoittaminen
- paluu ei onnistu, pelko kasvaa
- harvinaiset aistimukset ilman paluuta
- harjoitus syö unta, ruokaa, työtä, ihmisiä
112 · Mielenterveystalo
Ei muistojen kaivua. Yapko: hypnoosi ei ole luotettava muisti.